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대포알 어깨 만드는 어깨루틴! 정체기 탈출 기술
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초중급자 3분할 루틴 ③ 하체 편 (성장 보장 루틴)
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헬린이 헬스초보 등운동 루틴~!
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초보~상급 어깨 덤벨프레스|중량·볼륨 다 챙기는 어깨 첫 번째 세트 구성
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등 운동! 첫세트부터 탑세트까지! 등 전체 타겟 하는 법 (직접 보여드림)
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초보자 전신루틴! 이거 하나로 끝낸다🔥
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첫번째 운동! 이렇게 하면 중량! 근비대! 모두 잡는다 (직접 보여줌)
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엉덩이·뒷다리 폭발 성장! 덤벨 스티프 데드리프트 완벽 가이드
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벤치프레스 30년 해본 사람의 찐 핵심꿀팁
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가장 쉽게 팔뚝 키우는 운동 (케이블 오버헤드 익스텐션)
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헬린이도 3주면 어깨 넓어진다! 덤벨숄더프레스 핵심 팁
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가슴 상부 안터졌다면 이것부터 하세요
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가슴 상부 안터졌다면 이것부터 하세요 (스미스 인클라인 프레스)
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운동효율 미쳤다|PD와 40분 실전 가슴운동 했습니다 (초보자 추천)
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등 넓어지는 백풀다운 진짜 자세
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